Mit meinen praxiserprobten Mental-Übungen gewinnen Sie Selbstbewusstsein. Die Übungen setzen an den wichtigsten Stellenschrauben an: Ihre Sicht auf die eigenen Fähigkeiten, Ihre Bewertung der eigenen Person und Ihre inneren Kraftquellen.
Seit Langem beschäftige ich mich erfolgreich mit den Themen Selbstsicherheit, souveränes Auftreten und Durchsetzungskraft von vor allem weiblichen Führungskräften. Und ich kann Ihnen versichern:
Der Schlüssel zu mehr Selbstbewusstsein liegt darin, wie man über sich selbst denkt. Und konstruktives Denken über sich kann man tatsächlich erlernen!
Starten Sie gleich: Danach wissen Sie, wie Sie die Anerkennung erhalten, die Sie verdienen, wie Sie Ihre Selbstzweifel erfolgreich stoppen und sofort jede Menge positive Energie tanken können.
Kombiniert sind die Übungen am wirksamsten.
Die Vorbereitung
Nehmen Sie sich bitte erst einen Moment Zeit. Machen Sie sich Gedanken darüber
- ob Sie sich selbst regelmäßig Anerkennung geben oder ob Sie diese ausschließlich von anderen erwarten
- ob Sie öfter an sich zweifeln
- und was sind das für Zweifel oder Glaubenssätze über sich und die Meinung, die andere vermeintlich über Sie haben?
2. Booster fürs Selbstbewusstsein: So stoppen Sie negative, selbstabwertende Gedanken
Der eine Satz, der Sie zuversichtlich und sicher macht, immer, wenn es darauf ankommt.
Das Wirk-Prinzip: Selbstabwertung wurde jahrelang durch die eigenen Gedanken genährt. Es ist zur schlechten Angewohnheit geworden. Man kann seine Selbstzweifel überwinden, indem man sich bewusst dafür entscheidet, damit aufzuhören.
Schritt 1:
Wenn Sie folgende Gedanken bemerken: Versagensängste, Selbstvorwürfe oder generalisierte Selbstkritik, der Glaube, fremden oder eigenen Ansprüchen nicht zu genügen – lassen Sie es nicht zu.
Sagen Sie sich innerlich (oder auch laut) sofort „STOPP!“ und lassen Sie den Gedanken los.
Schritt 2:
Machen Sie den Reality Check: Wie ist es denn wirklich? Stimmt der Gedanke überhaupt? Wie kann ich anders auf die Situation schauen? Wie würde ich dieselbe Situation/dasselbe Ergebnis bei einer mir nahestehenden Person bewerten?
Schritt 3:
Was ist STATTDESSEN? Formulieren Sie nun für sich einen selbstbestärkenden Satz.
Das ist der eine Satz, der Sie zuversichtlich und sicher macht, immer, wenn es darauf ankommt.
Beispiele für selbstbestärkende Sätze sind:
- „Ich bin gut so, wie ich bin!“
- „Ich schaffe das!“
- „Ich glaube an mich, jeden Tag mehr und mehr!“
- Auch Satzanfänge wie „Ich darf“, „Ich kann“, „Ich will“, „Ich werde“ sind für die Formulierung von positiven Affirmationen bestens geeignet.
Üben Sie mit Ihren „Klassikern“, Ihren Lieblings-Negativgedanken zunächst ganz in Ruhe, wenn Sie allein sind. Nehmen Sie sich Zeit. Später können Sie die Methode dann auch in einer konkreten Situation, im Akutfall spontan anwenden und damit aus der verhängnisvollen Gedankenspirale, den daraus resultierenden selbstabwertenden Gefühlen und Verhaltensimpulsen aussteigen.<
→ Im nächsten Blogbeitrag bekommen Sie die beste Anleitung für mehr Sicherheit und ein gutes Selbstwertgefühl, mit der Sie sofort in Ihre innere Stärke kommen.
→ Im vorherigen Blogbeitrag ging es um Das ultimative Tool, mit dem Sie die Anerkennung bekommen, die Sie verdienen – jederzeit.